오메가3 초임계, RTG란? 좋은 오메가3 고르는 방법

바쁜 일상 속에서 식사를 잘 챙기지 못하고 일하는 경우가 많이 생기는데요. 그래서인지 많은 영양제가 생겨나고 영양제 소비 또한 늘고 있습니다. 오늘은 그중에서 오메가 3에 대해 알아보려고 합니다. 오메가3를 고를 때 중금속위험, 초임계, RTG처럼 알기 어려움 말들이 참 많이 있습니다. 이러한 단어의 의미를 알아보고 어떤 걸 고려해야 되지는 한번 알아보겠습니다.

 

오메가3

 

1. 오메가 3란?

오메가3는 우리 몸에 필요한 불포화 지방 중 하나입니다. 우리 몸은 필요한 지방을 음식을 통해 만드러 낼 수 있지만 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 만들 수 없어 음식을 통해 섭취해야 합니다. 연어, 참치와 같은 생선에서 섭취할 수 있고 일부 씨앗류에서도 식물성으로 섭취할 수 있습니다. 하지만 식품으로 섭취는 한계가 있어 영양제를 이용하여 섭취하는 것을 추천하고 있습니다.

오메가3 영양제

• TG : 물고기를 고온으로 가열하여 기름을 추출하는 방식으로 다른 가공을 거치지 않는다는 장점이 있지만 불포화 지방산의 양이 적고 흡수율이 떨어집니다. 또한 포화지방산이 섞여있어 몸에 좋지 않은 포화지방산을 섭취하게 됩니다.
• EE: TG의 단점을 개선한 공법으로 불순물이 적고 비교적 오메가3를 더 많이 농축할 수 있습니다. 
• RTG:  TG와 EE공법의 단점을 개선한 방법으로 고순도 오메가3를 얻을 수 있습니다. 단점은 생산단가가 올라가기 때문에 가격이 다른 공법에 비해 바쌉니다.
• 초임계: 50도 이하의 저온에서 순도 높은 오메가3를 추출하는 공법으로 높은 순도의 좋은 오메가3를 추출할 수 있습니다.

2. 오메가 3의 효능 및 부작용

-오메가 3의 효능

• 우울증 예방
• 심혈관 질환 예방
• 암 치료에 도움
• 콜레스테롤 감소

-오메가 3의 부작용

• 구취 유발
• 속 쓰림
• 위장장애 및 설사

3. 오메가 3 고르는 법

1. RTG형 TG형은 포화지방이 포함되어 있고 EE형은 흡수율이 낮다는 단점이 있습니다. 그렇기 때문에 RTG형을 선택해야 합니다.
2. IFOS인증 확인을 해야 합니다. 중금속, 산화도등의 안정성을 검사하여 기준치를 통화한 제품에 인증을 부여합니다.
3. EPA+DHA의 함량이 80% 이상인 고순도 제품을 선택해야 합니다.