숙취를 해소하는 방법

오늘은 숙취 해소 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

숙취 해소 방법

 

숙취 원인

숙취에는 여러 가지 증상이 있습니다. 그 증상에 따른 원인을 알아보겠습니다.

 

• 두통 :  알코올을 간에서 해독하는 과정에서 아세트 알데히드라는 물질이 나오는데 이 물질은 혈관을 확장하는 효과를 가지고 있어 뇌혈관이 확장되어 두통을 유발하게 됩니다.
• 피로감 : 알코올을 젖산을 생성시키는데 이는 몸에 피로감을 일으키고 심하면 근육통도 생길 수 있습니다.
• 구토·울렁거림 : 알코올을 간에서 분해하는데 간의 능력 이상의 알코올이 들어오게 되면 신체에서 강제적으로 알코올성분을 내보내려 합니다. 즉 몸이 감당하기 힘든 알코올을 내보내기 위한 현상입니다.
• 설사·소화불량: 알코올이 소화액의 분비와 소화능력을 저하시켜 설사를 유발시킵니다.
• 탈수 : 알코올을 섭취하게 되면 이뇨작용이 이루어지고 혈액의 삼투압이 상승하게 되면서 갈증이 나게 됩니다.

 

숙취 해소 방법

● 물 충분히 마시기

숙취에 시달릴 때 물을 많이 마시고 술을 먹는 중에도 물을 많이 먹는 것이 좋습니다. 숙취에 인한 탈수 증세를 완화할 수 있고 물을 많이 마셔 이뇨작용에 의해 안 좋은 성분을 소변으로 배출할 수 있습니다.

또한 알코올을 해독하기 위해서는 물이 필요하여 계속 물을 마시는 것이 좋습니다.

● 수면

숙취 해소에 가장 효과적인 방법은 수면입니다. 몸에 들어온 알코올은 간에서 해독하게 되는데 수면을 취하게 되면 다른 신체활동으로 소비되는 에너지 없이 오로지 간의 해동 능력에만 에너지를 소비하게 때문에 숙취해소가 더 빨리 될 수  있습니다.

● 콩나물 국

콩나물에 들어있는 아스파라긴산은 알코올이 분해되면서 생기는 아세트알데히드를 몸 밖으로 배출시키는데 효과 적입니다. 아세트알데히드는 우리가 숙취를 느끼게 하는 주원인이므로 콩나물을 섭취하면 숙취를 해소할 수 있습니다.

● 달걀 

달걀에는 알코올의 독소를 분해하고 배출하는데 도움을 주는 아미노산 L-시스테인이라는 성분이 있습니다. 

● 토마토

토마토에는 빨간색을 내는 리코펜 성분이 포함되어 있는데 이는 아세트알데히드의 배출을 도와주는 효과가 있습니다. 또한 토마토에 포함되어 있는 구연산은 속 쓰림을 완화시키는데 효과가 있고 비타민 등이 많이 포함되어 있어 피로감을 줄여주는데도 도움을 줍니다.

 

숙취에 대한 궁금증

● 술 먹은 다음날 사우나가도 될까?

음주를 하고 피로를 풀거나 숙취를 해소하기 위해 사우나를 찾는 경우가 있습니다. 하지만 사우나는 숙취 해소에 도움이 되지 않고 땀을 많이 흘리게 되어 탈수 증상이 일어날 위험이 있습니다. 

● 술 먹고 두통약 먹어도 될까?

많이 알려진 사실이지만 술 먹은 후 두통약을 먹으면 몸에 좋지 않습니다.

알코올을 해독하기 위해서는 간이 활동해야 하는데 두통약 또한 간에 의해 대사가 진행됩니다. 간이 과하게 활동하게 되어 무리가 가게 되고 간독성물질이 늘어나 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

● 얼큰한 국물 음식, 라면 괜찮을까?

술을 먹은 후 피로감에 제대로 챙겨 먹지 못하고 간단한 라면으로 해장하는 경우가 많이 있습니다.

하지만 라면으로 해장을 하는 것은 좋지 못한 습관입니다. 술로 인해 조화 기관이 좋지 못한 상황에서 매운 음식을 섭취하게 되면 위가 손상될 위험이 있고 역류성 식도염등의 증상도 올 수 있습니다.

● 꿀물은 효과가 있나?

어렸을 때 민간요법으로 숙취에 꿀물을 먹는 것을 많이 보았습니다. 꿀물은 숙취해소에 도움을 줄 수 있습니다. 꿀에 들어있는 과당이 몸의 혈당을 올려주어 어지럼증, 구통, 피로감 등을 줄여주는데 도움이 됩니다. 

꿀물 대신에 설탕물이나. 달달한 음료도 같은 효과를 줄 수 있습니다.

● 다음날 운동 도움이 될까?

아주 가끔 숙취 해소를 운동으로 하시는 분들이 있습니다. 하지만 이는 별로 좋은 방법이 아닙니다. 

알코올을 분해하기 위해서는 간이 활동 해야 하는데 운동을 한때도 간을 활용해야 합니다. 이러면 간에 무리가 갈 수 있고 간 기능이 떨어져 간 손상을 일으킬 수 있습니다.

 

이상으로 숙취 해소에 대해 알아보았습니다.

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