효과적인 명절후유증 극복방법을 알아봅시다.

이번 설날은 21일, 22일, 23일 대체 휴일 24일까지 포함하여 4일을 쉬었습니다. 짧으면 짧은 기간이지만 오래간만에 오랫동안 쉬고 일상생활로 복귀를 준비해야 합니다. 하지만 명절후유증으로 인해 정상적으로 일상생활로 복귀를 하는데 불편함을 느낄 수 있는데, 오늘은 명절후유증의 원인을 알아보고 극복하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

차례상

1. 명절후유증이란?

명절후유증은 연휴가 끝나고 일상생활로 복귀하는데 여러 가지 불편함을 느끼는 것으로 대표적으로 무기력감, 소화불량, 피로감, 우울감, 두통 등의 증상이 생길 수 있습니다. 이러한 증상등은 보통 일상생활에 적응을 해가면서 점점 줄어들게 됩니다.

2. 명절후유증 원인

주로 수면 주기나 호르몬체 게 등이 깨지면서 몸의 생체리듬이 불균해져 발생한다고 알려져 있습니다. 또한 장거리 운전과 제사준비로 인한 가사노동으로 인한 육체적 피로, 그리고 과식, 과음등으로 인한 증상이 복합적으로 나타나 무기력감 소화불량, 우울감등이 발생하게 됩니다.

3. 명절후유증 극복방법

1. 수면조절을 위해 하루에 7~8시간 수면을 취합니다. 잠이 부족하다면 낮잠을 통해 생채리듬을 되찾아야 합니다.

 

2. 간단한 스트레칭 장시간 운전을 하고, 높은 가사노동으로 인한 근육의 피로를 풀어주기 위해 맨손체조, 간단한 산책등을 하면 명절후유증 극복에 도움이 됩니다.

 

3. 과하게 일하지 말고 나눠서 일을 해야 합니다. 연휴동안 하지 못했던 업무들이 많이 있을 텐데 한 번에 몰아서 하기보다는 조금씩 나누어 일을 처리해 스트레스를 최소화해 줍니다.

 

4. 따뜻한 물에 샤워를 해 긴장과 피로를 풀면 극복에 도움이 됩니다.

 

4. 명절후유증에 좋은 음식

명절후유증 증상 중 스트레스 및 과식, 과음으로 인한 소화불량 증상이 있는데요. 도움이 될만한 음식들을 소개해 보겠습니다.

 

1. 파인애플

파인애플에는 소화에 도움이 되는 성분이 있어서 기름지고 높은 칼로리의 음식을 먹어 속이 불편한 상황을 나아지게 도움을 줍니다.

 

2. 바나나

비타민b가 많아 스트레스와 피곤을 풀어주어 회복에 도움이 됩니다. 

 

3. 대추차

대추에는 판토넨산 성분이 있는데 이는 신경안정에 도움을 주고 불안감과 우울감을 줄여주는데 도움이 됩니다. 또한 불면증이 있는 경우 수면에도 도움이 됩니다.

 

4. 양배추 

양배추는 식이섬유와 비타민 성분이 많이 들어있어 배변활동과 소화불량 위염, 역류성 식도염에 큰 도움이 됩니다.